美容院に行くのが恥ずかしいんです。
まだ薄毛に悩む年齢でもないと思っていました。
どう思われるのかも心配だし、何かいいアドバイスはありますか？
今回はこのような薄毛の悩みを持つ、30代から50代の女性向けにお話ししていきます。
悩みはシンプルでも、原因が違えば回答は複数考えられるお悩みですよね。
なので、今回は「セルフチェックで原因を探りながら、それに合う私ができるアドバイス」をしていきたいと思います。
実は、私も、30代で急に大量な白髪に悩まされて
4カ月以上かかって改善してきました。
現在進行形で髪美容の為に、セルフケアをしています♡
毛根が死んでいない限り、自分で白髪改善できることを知った私だからこそ、お話しできる内容もあると思うので、いち参考となればうれしいです。
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薄毛が悩みで美容院に行きづらい人のセルフチェック
まずは、できるだけ個人個人の原因を探っていこう！
みんなにやってほしい「セルフチェック」があるよ！
やり方は、頭皮の毛穴を見ます。
1つの毛穴から、髪の毛が何本生えているのチェックしよう！
チェックするおすすめの場所は…
②分け目
③自分が薄いと感じる部分
２、一つの毛穴から2本
３、一つの毛穴から1本
１、一つの毛穴から3本～4本の毛穴を多く持つ人
とても健康な地肌で、髪の毛も多いようです。
もし、この状態なのに髪の毛が薄く感じているのであれば、頭皮がカチカチになっているからかも。
気にしすぎだったり、ストレスを自分も知らないうちに感じているかも。
頭の前頭部（前の部分）に疲れがたまっていませんか？
ストレスや眼精疲労も前頭部に疲労がたまりやすいよ。
とはいっても、元気に髪は生えているから、今の状態をキープしながらカチカチになった頭皮のコリをほぐしてあげればもっとOK♡
カチカチになった頭皮は【マッサージ】で改善していく！
頭皮マッサージは髪の美容では、初歩的なこと。
シャンプーの時には頭皮ブラシでマッサージすることを習慣づけていきましょう♡
日々のストレスや考え事は、頭皮にもコリとして疲れをのこしていきます。
・首が凝ると→肩が凝ります
・肩が凝ると→姿勢が悪くなります
・肩が凝っていると→リンパの流れが悪くなります
…というように、頭は重いので色んな不具合が出ると、地肌は皮膚ですから、土台の頭皮に栄養や酸素が充分に行き届かなくなってしまうんです。
頭皮マッサージは、健康的な頭皮を維持するためにもできれば毎日やってほしいです♡
そうすることで、必要な栄養や酸素が頭皮と髪に行き届き、薄毛改善へとつながっていきます。
「まごのて」を使うみたいに、ながらマッサージで全然OKだよ
２、一つの毛穴から2本の毛穴を多く持つ人
一つの毛穴から2本が「多い」となると、薄毛予備軍と考えてもいいかな。
２本が「多い」ということは、少し頭皮が弱っているかも。
考えらる原因は…
①髪、頭皮の日焼け対策をしていない
②栄養不足
日焼けは髪の毛もするし、頭皮も皮膚だから焼けちゃいます。
外にいる時間が多いときは、帽子や日傘で対策をしていこう。
なぜ日焼け対策が必要かというと、髪や頭皮の水分が失われると、ツヤがなくなり、見た目年齢も老けて見られがちに！
そして、パサつきや静電気など、乾燥が原因で色んな問題がでてきやすいから！
そうならないように、日焼け対策は常にやっていきたいね！
日中はヘアオイルで、髪を保護してあげるのがおすすめだよ。
そして、一番大切なのは栄養補給！
たぶん、大きな要因として、栄養不足があげられます。
女性は生理もあるし、妊娠、出産など女性ならではのイベントもありますよね。
栄養は外へ行き、毎月出血との戦いです。
自分で積極的に健康や美容の為に、栄養をチャージしていく必要があります。
食事だけで栄養補給するのは大変なので、プロテインやサプリメントなども頼っていくと挫折しないで続けられるよ。
薄毛に悩む女性にもあわせて読んでほしい記事はこれ↑
３、一つの毛穴から1本の毛穴を多く持つ人
一つの毛穴から1本の毛穴が多いとなると、もういろんな薄毛改善の方法をためしているかな？
遺伝や加齢以外の原因で、私が考えつくとしたら…
考えられる原因は…
①シャワーの温度が熱い
②カラー、パーマ剤の薬剤が地肌についている
ヘアカラー剤やパーマ剤などは、頭皮にとても負担がかかるの。
この先も白髪染めやヘアカラーを楽しみたいならば、地肌に直接つかないようにしなくてはダメ。
もし、定期的に髪を染めたいならば、髪を染める前日は洗髪をしないこと！
湯シャンもやめて、頭皮にある自然な油をのこして、すこしでも頭皮を守ってあげよう！
これは髪の毛に悩みがある人、ない人関わらず、薬剤を使用する前日は洗髪しなくてもいいくらいだよ！
生活習慣を見直してみることも必要！！
シャワーの温度はどうですか？
熱いお湯が好きな人もいるかもしれないけれど、シャンプーするときは温度を人肌にするなど、毎日生活習慣で、頭皮や髪に負担がかかっていないか、考え直す必要があるかも。
そして、たばこやお酒の飲みすぎ。
寝不足、塩分のとりすぎ、慢性的なストレスなどなど、自分の生活をみなをしつつ頭皮マッサージと栄養バランスを考えた食事をとることから始めてみるのがいいかも。
私は髪美容の為に、飲み物を麦茶からミネラルウォーターにしたよ！
自分の習慣を見直して、髪の美容のためにできることを探してみよう！
薄毛を気にして美容院が行きづらい！はもったいない
私も白髪を気にしてたし、きれいな髪じゃないから、薄毛を気にして美容院に行きづらいって気持ちわかります。
カットのオーダーをするのがとても嫌だった思いがあります。
「あなたの髪じゃできないよ～」とか
「セルフケア間違ってない？」とか思われてたり、言われるかなってドキドキしました。
でも、白髪ケアのやり方をきちんと知りたかったし、学びたい気持ちの方が多かったので、いろんなことを質問して、私の白髪ケアの方法とかも話して、「こうしたらいいよ～」って私に合ったアドバイスをくれたので、私はあの時に美容院にいって悩みを相談してよかったなって思っています。
まとめ～薄毛で美容院に行きづらい人へ～
まずは自分でセルフチェック！
頭皮の毛穴から髪の毛が何本生えているか確認すること。
２、日焼け対策
３、栄養補給
４、適切なシャワー温度に設定
５、薬剤が地肌につかないようにする
私も髪美容の為に、たんぱく質を気にしてとるようにしたし、頭皮マッサージは毎日ながらでやっています。
自分にはこの栄養素が足りてないかも！？と思ったら、積極的に食事やサプリメントから補っていくことがセルフケアのポイントだよ！
