出産後、「髪の毛が急にうねるようになった」「前のようにまとまらなくなった」と感じていませんか？
産後の髪質の変化は、多くのママが体験するものです。
実はこの“髪のうねり”は、ホルモンバランスの変化や生活リズムの乱れが関係しています。
育児で忙しく、自分のことは後回しになりがちですが、正しくケアすれば少しずつ元の状態に近づけることができます。
この記事では、産後に髪の毛がうねる原因と、今日からできる改善方法をやさしく解説します。
「私だけじゃないんだ」と安心できて、すぐに実践できるヒントを見つけていきましょう。
産後の髪や頭皮は、とてもデリケート。
「抜け毛が増えた」「髪が細くなった」と感じる方も少なくありません。
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産後に髪の毛がうねるのはなぜ？
出産後に髪の毛がうねったり広がったりするのは、ホルモンバランスの変化が大きく関係しています。
妊娠中は、女性ホルモン「エストロゲン」が多く分泌され、髪がツヤツヤで抜けにくい状態になります。
しかし、出産後はこのホルモンが一気に減少し、髪や頭皮の状態が不安定に。
その結果、髪のハリやコシが失われて、うねりやパサつきが出やすくなるのです。
さらに、睡眠不足やストレス、授乳による栄養不足も拍車をかけます。
髪の成長に必要な栄養が足りなくなると、毛根の形がゆがみやすくなり、髪がまっすぐ生えなくなることがあります。
つまり、産後の髪のうねりは「髪のダメージ」ではなく、体の変化からくる一時的なサイン。
焦らず、体の回復とともに少しずつ整えていくことが大切です。
うねりが出やすい人の特徴
産後の髪のうねりには個人差がありますが、体質や生活習慣によって出やすい人と出にくい人がいます。
次のような特徴がある人は、特にうねりが出やすい傾向があります。
① もともとくせ毛や猫っ毛タイプの人
髪が細く柔らかい人や、もともとくせがある人は、ホルモンの影響で髪質が変化しやすいです。
出産をきっかけに、今までよりもうねりが強くなることがあります。
② 睡眠不足やストレスが多い人
産後は夜間授乳などで寝不足が続き、ストレスも増えやすい時期。
自律神経が乱れることで血行が悪くなり、頭皮に十分な栄養が届かなくなるため、髪のうねりやパサつきが起こりやすくなります。
③ 栄養バランスが偏っている人
忙しい毎日の中で、食事が簡単なもので済みがちになると、髪の主成分であるタンパク質や亜鉛、ビタミンB群などが不足しがちです。
この栄養不足が、髪のハリやまとまりを失わせてしまいます。
④ カラーやパーマをしている人
髪や頭皮が敏感な産後にカラーやパーマをすると、キューティクルが傷ついてうねりが悪化することもあります。
できるだけ地毛を大切にしながらケアしていくのがおすすめです。
髪のうねりを整える5つのケア方法
髪のうねりは、正しいケアを続けることで少しずつ落ち着かせることができます。
毎日の生活の中で簡単にできる5つのケア方法といえば、以下です。
- 低刺激シャンプーで頭皮を整える
- トリートメントやヘアオイルで保湿を強化
- ドライヤーの乾かし方を見直す
- 髪の栄養になる食事を意識する
- ストレスケアと睡眠を大切にする
こちらについては、以下の記事で詳しく解説しているので、合わせてチェックしてみてください。
＞＞産後に頭皮がかゆいのはなぜ？原因と今日からできる改善法
＞＞産後の抜け毛はいつまで続く？原因と回復を早める3つのケア方法とは
自然に戻るまでの期間と心構え
産後の髪のうねりは、実は一時的な変化であることがほとんどです。焦らず、少しずつケアを続けることが大切です。
髪のうねりは半年〜1年で落ち着くことが多い
ホルモンバランスが安定してくる産後6か月〜1年ほどで、髪質も徐々に元に戻る人が多いです。
すぐに改善しないからといって焦らず、日々のケアを丁寧に続けていきましょう。
無理にストレートアイロンで直そうとしない
強い熱で無理に伸ばすと、キューティクルが傷つき、かえってうねりや枝毛の原因になります。
どうしても整えたい場合は、低温のヘアアイロンを使ったり、美容院でトリートメントを受けるなど、髪に優しい方法を選びましょう。
「今の髪も自分の一部」と受け止める気持ちを
産後の髪質変化は、頑張っている体のサインでもあります。
無理に「元に戻さなきゃ」と思わず、「少しずつ整っていく過程も大切なんだ」と前向きにとらえることで、ストレスも軽減します。
まとめ｜産後は焦らずケアを続ければ、髪の毛は必ず応えてくれる
産後の髪のうねりは、ホルモンバランスの変化や生活リズムの乱れなど、体の回復過程で起こる自然な現象です。
決して「自分だけがおかしい」ということではありません。
焦らず、
・保湿ケアで髪の水分を守る
・頭皮マッサージで血行を促す
・栄養と睡眠をしっかり取る
といった日々のケアを続けることで、少しずつ髪は本来のツヤとまとまりを取り戻していきます。
そして何より大切なのは、今の自分を責めず、「頑張っている自分をいたわる」気持ちを持つこと。
髪も心も、ゆっくりと回復していくものです。
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