髪の毛を増やす秘密の食べ物５選～食べて美髪！ボリュームアップへの道

髪の毛のボリュームアップや健康な髪を手に入れるために、毎日の食事に取り入れたい食材って何でしょうか？

元気な黒髪を育毛したい！という主婦の皆さん向けにこの記事が参考になればと思います。

日々の家事や仕事に忙しい主婦の方が、「美しい髪を取り戻すために秘密の食べ物」をご紹介します。食べて美髪を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！

髪の毛を増やす秘密の食べ物とは？

健康的な髪を育てるためにあまり知られていなさそうな、でも簡単に手に入る食材を5つ厳選しました。

それぞれ解説していきます。

しそは抗酸化作用があり、毛母細胞、頭皮、血管などの髪を育てるための大切な部分を、若々しく保ってくれるんです。

野菜のかなでもトップクラスのベータカロテンなのです！

・食欲促進
・疲労回復
・免疫力アップ
・ストレスの緩和

悩みがあるとストレスにもなるので、食べ物でもストレスの緩和となれば一石二鳥ですね。

りんごは「プロシアニジン」という成分が髪をつくる細胞のもととなってくれます。活発になることによって、育毛を促進してくれます。

そして「ポリフェノール」も脂質の酸化を防ぐため、生活習慣病などの健康にもよいのです。

・整腸作用
・美肌効果
・疲労回復等

抗酸化力はごまの約１７倍もあるといわれているので、健康な黒髪を取り戻すためには欠かせない食材ですね！

クミンに含まれる「リモネン」という成分が、抗菌作用と髪に艶を与える作用がありので、頭皮環境を整えてくれます。

また、リラックス効果もあり「α波」が発生し、脳内からストレスの軽減ともなります。

・貧血予防
・アンチエイジング

夕食のカレーや炒め物にささっと使えるので、意外にもレシピには困るような食材ではありませんよね！

梅干しには「クエン酸」が含まれています！

クエン酸は、薄毛対策や育毛には欠かせない亜鉛の吸収効果を高めてくれます。

そして、梅干しは加熱することで血行促進にもなり、頭皮に栄養を効率的に運び健康的な髪をつくることへつながります。そして冷え対策にも良いといわれています。

・育毛
・血行促進
・冷え対策
・整腸作用

などの効果があり、健康と美容には欠かせない食材なんです。

食事だけでなく、日常生活でのケアや注意点も大切です。おすすめのケア方法をご紹介します。